Mobility of Joints – Workshop mit Stefanie Rahn
Flexible, bewegliche Gelenke und elastisches Gewebe. Was will man mehr!
Doch manchmal fehlt einfach die Kraft, um die Beweglichkeit zu kontrollieren oder es fehlt die Beweglichkeit,
um eine angemessene Kraft überhaupt zu erreichen.
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Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur,
primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden.
Erfunden hat es der Deutsche Joseph Hubertus Pilates.
In diesem Workshop stelle ich einfache Tests vor,
um zu beurteilen, ob und wo es Einschränkungen in der Beweglichkeit gibt und stelle unterschiedliche Lösungsansätze vor.
Dies sind u.a. korrigierende Übungen (corrective exercise) und Anwendungen wie z.B. Flossing oder Gapping.
Die Übungen werden zu kleinen Flows verbunden, so dass ihr sie in Eure Gruppenstunden einbauen könnt.
Der Workshop ist unterteilt in Körperregionen, angefangen von den Sprunggelenken,
über Knie-, Hüftgelenke und Becken, LWS, BWS und Thorax bis zu den Schultergelenken.
Jede Struktur hat ein eigenes Kapitel mit Tests.
Den Abschluss macht eine in sich geschlossene Trainingseinheit mit methodisch aufgebauten Flows/Bewegungsfolgen.